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排毒清肠有哪些方法?

2012-07-02 16:09 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:小涛

  湖南省军区医院肛肠专家介绍到,随着社会的高速发展,现代人们工作生活压力很大,生活常常不规律,使得肠道内往往堆积着大量的毒素,如果毒素不能有效排出就可能造成严重后果。一些人为了省事,就选择“开塞露”,但是这是治标不治本的方法。那么怎样清肠排毒呢,怎么清肠排毒才是健康的呢?下面就来介绍一下清肠排毒的方法。

  (1)发泄排毒法:每周做1次出汗运动,如跑步、体操等;常用温水洗澡;每晚用热水洗脚,因为脚是体内毒素的最大沉积处。于是,有人防患于未然地提出一些排毒养生的忠告,不妨列举如下,与想通过排毒来“养生”或“养颜”者共享。

  (2)深呼吸排毒:经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

  (3)通便排毒:常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。通便蔬 菜有:菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……

  (4)沐浴排毒:勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

  (5)利尿排毒:常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括:西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物不但能通便利尿,还可中和代谢废物带给体液的酸性,把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(ph值7.35~7.45).当然,多喝水(特别是老人)、多喝含有许多解毒因子的绿茶,多吃清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒。

  (6)运动排毒:每周至少要进行一次象模象样的运动,要“挥汗如雨”,以便体内毒素随汗液排出。

  (7)大肠水疗排毒:大肠水疗治疗便秘是无副作用的。通过一定疗程的结肠水疗,除了彻底软化清除布满整个大肠内的硬结大便外,还可以软化清除肠粘膜表面的硬结层,恢复肠粘膜的分泌,促进结肠的蠕动,从而恢复正常排便功能,达到清肠排毒的疗效。

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