饮食过于精细小心吃出便秘

2012-06-21 09:06 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  随着《舌尖上的中国》这一纪录片的大热,不难看出中国的地大物博、美食品种之多以及中国人的会吃。饮食做的越来越美吸引着更多的人们去品尝它,同时社会科技的发展带来的饮食越来越精细也引起了不小的问题。大连春柳中医医院胃肠专家提醒:饮食过于精细小心吃出便秘。

  造成便秘的原因有很多,除了日常生活作息不规律之外,饮食也是一方面的原因,吃得过细、过油,运动过少都有可能引发便秘,那么,就请大连春柳中医医院胃肠专家为我们具体解答一下,在饮食方面不注意为什么会引起便秘吧。

  一、 导致膳食纤维缺失。

  排便需要肠道的蠕动,肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而,如今人们越来越精细的饮食习惯,却让肠道都“消极怠工”起来。因此,要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入,如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是,老年人体弱,苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食。洪忠新表示,香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维,可适当多吃。此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系,因而,多吃些含钾丰富的食物,如土豆、地瓜、南瓜、山药等也会有效果。

  二、 饮食量过少。

  很多年轻人为了减肥,吃得过少或饥一顿饱一顿,这都会让肠道达不到足够的刺激,影响其正常功能,久而久之,可能引起便秘。

  三、 缺植物性油脂。

  要想不便秘,食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的,因而,素食主义者可别以为自己就能远离便秘了。红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显,最好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂,可适当多吃,但油炸类食品不仅不能润肠,还可能加重便秘,应控制其食用量。

  四、 缺水。

  凡便秘者都有这样的感受,便干难排。中医有“增液行舟”之说,水之重要,不言而喻。大连春柳中医医院胃肠专家建议,除保证每天足够的喝水量外,可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水,或许会有缓解之效。

  大连春柳中医医院胃肠专家提醒:对于便秘,大家应该在日常生活中多加注意,及早预防便秘的发生。但是一旦便秘,切不可擅自盲目用药治疗,应及时到正规的胃肠医院检查治疗,以免引发其他胃肠疾病。

  如有更多疑问,您可以点击在线免费咨询大连胃肠医院专家了解疾病相关信息,你还可拨打咨询热线0731-82228373与权威专家在线一对一进行交流,根据您的病情,我们将为您提供最专业个人治疗方案,并为您的隐私保密。

 

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