女人该如何变得即健康又美丽

2012-06-18 16:36 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:小涛

  女人需补血补气又养颜

  气血充足.方显褥人皮肤润泽精神气十足.是人体健康的根本所在。一个女人是否健康有精神.只要一看脸就知道。从中医的角度来说.女人只要血气足·就在好脸色和健康反映出来

  身体是“血肉之躯“,只有血足.才显得皮肤红润.面有光泽;只有肉实.才能有肌肉发达.体型健美。对于女性来说.追求面容艳丽.身材窈窕,应重在养血。由于女性生理有“周期.耗血多的特点.与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。’女性若不善于养血,就容易出现面色英黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症.即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履瞒姗等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫。那么,女人应怎样进行养血补血呢?

  经常保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润.面有光泽。

  注意加强饮食调理

  日常应多吃些富含“造血原料.的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物.如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾了蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。学会科学生活方式养成现代科学健康的生活方式.如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力.’并做到起居有时.娱乐有度,劳逸结合。根治出血病症饮食患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、演疡、幽门螺杆菌、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医.尽快根治。经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性.要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动.每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等.吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

  进补养血食疗药膳党参煲红枣

  每次用党参15克.红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣每次用麦芽枪60克,红枣20枚.加水适里煮熟食用。祀子红枣煲鸡蛋每次用拘祀子20克、红枣8枚、鸡蛋两只.鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。仙人粥首乌、构记各20克.梗米60克.红枣15枚.红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次.每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

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