大连胃是怎么被你“作”坏的?这份养胃指南请

2022-03-28 03:30 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

胃是怎么被你“作”坏的?这份养胃指南请收好!


早餐不吃、晚上大补,

工作一忙零食替代正餐充饥……

长期这样胃很受伤。


消化科医生提醒:

想养胃,首先不能太“作”。


胃有不适,如何根据症状辨别?

如何养胃护胃?

这份养胃指南转给你身边那个

胃不好的TA!











三个领域专家的护胃方法


据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达 1.2 亿,消化道溃疡发病率 10% ,慢性胃炎发病率 30% ,是当之无愧的“胃病大国 ”。


1

消化内科

注意暖胃,少吃粗粮


胃部也需要保暖


胃有三怕:一怕生,二怕冷,三怕撑。


生冷食物(冷饮及生瓜果蔬菜等)、生冷海鲜都是肠胃大敌,会带着寒气进入体内,伤及脾胃。而饥一顿、饱一顿则比生冷食物伤胃更重。


胃肠疾病患者必须做好胃部保暖,健康人除定时定点吃饭外,饮食上也要注意以下几点:


以软、淡、素为宜,少食多餐。


注意食物温度适宜,应以“不烫不凉,人体感觉舒适”为佳。


吃饭时细嚼慢咽,肠胃更喜欢细碎食物。通常一口饭嚼二三十下最好。


粗粮吃多不易消化


很多专家强调多吃粗粮的好处,这容易让人们产生一种误解,以为粗粮吃得越多越好,甚至有些人选择以粗粮代替细粮当主食。


事实上,在消化和吸收粗粮营养时,肠胃需要消耗更多“动能”,负担更大。若粗粮吃得过多,会让肠胃不堪重负。


2

普外科

胃溃疡是“胃亏养”


近年来,肠胃病呈现年轻化趋势,19~35岁胃癌发病率比30年前翻了一番,结肠癌发病率也越来越高。


外科临床上,最常见的是胃出血、胃溃疡等,这与人们生活方式的改变有很大关系:


过量饮用高浓度酒会强烈刺激胃黏膜,导致胃炎、胃出血。


长期不规律饮食或匆忙进食会引发胃溃疡。


长期摄入油炸、辛辣等刺激性食物,可增加胃癌风险。


胃病“三分靠治,七分靠养”


胃溃疡就是典型的“胃亏养”,因此,胃一定要“养”起来,日常饮食需特别注意小细节。


平时多吃含不饱和脂肪酸的食用油,如亚麻油等。


有溃疡等慢性胃肠病的患者,日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物,以免加重病情。


需要注意的是,胃癌与结肠癌的诱因正好相反,吃得越好,越不容易得胃癌,但可能导致结肠癌,因为结肠癌的诱因之一就是摄入过多高蛋白和高脂肪食物。


所以,“养胃”也要适当。建议早、午吃点高蛋白餐,晚饭则要遵循低脂肪、低蛋白原则。


3

心理科

抑郁情绪最伤肠胃


人体胃肠道的神经细胞数量仅次于中枢神经,它对外界刺激十分敏感,是人类最大的“情绪器官”。


焦虑伤心肺,抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁,就容易导致食欲下降、饱胀恶心,或走到另一个极端,出现暴饮暴食,这都是对肠胃的巨大伤害。


情绪低落或心情抑郁时,可适当吃些甜食,如巧克力等,能增加幸福感。


如果不爱吃甜食,可选择坚果类食物,同样有助于减少负面情绪。


学会笑,这是给肠胃最好的礼物。


来源:人民日报、生命时报

转自:医学生


投稿邮箱:DDP@high-med.com


大连胃肠医院是一所集医疗、科研、教学、保健于一体的国家“三级”综合性医院。建于1964年,医院占..【详细】

专家团队更多>>
    医院概况 | 医疗动态 | 专家团队 | 诊疗技术 | 康复案例 | 就医指南 | 来院路线
    大连胃病医院胃肠科 © gayy.com.cn 版权所有
    地址:辽宁省大连市沙河口区学工街7号
    电话:
    Power by DedeCms
    备案编号:湘ICP备12006921号-1