大连消化科医生告诉你,怎么吃宵夜才健康

2022-04-16 02:30 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

消化科医生告诉你,怎么吃宵夜才健康


“宵夜”

是夜晚的灵魂之光。



你永远都叫不醒一个装睡的人,

但你跟他说“去吃宵夜”,

绝对阻止不了宵夜美食对他的诱惑,

将一天下来累积的疲惫和苦闷,

都随之抛至脑后。



宵夜是“夜生活”中重要组成部分。

可是,宵夜太多容易引发,

胃肠道的一些健康问题,

什么样的宵夜方式更健康呢?





中山六院消化内科张敏副主任医师指出,对于早睡的人群来说,正常的一日三餐就已足够,但不少人因为各种原因需要宵夜加餐,需要注意几个方面的问题。


少吃这些食物


宵夜食物的选择,应当尽量避免对胃肠道产生较重负荷的食物,比如高蛋白、煎炸类食物;建议选择清淡的食物,比如粥,面,麦片等的食物,相比之下,它们比高蛋白的食物更容易消化;


有人喜欢在半夜吃点水果“填肚子”,张敏医师表示,水果富含维生素C,可以作为宵夜的食物,但不建议多吃,因为部分水果糖分高,部分不易消化。



还需控量、控时


晚上吃宵夜要注意的是控制食量,不建议吃得太饱,正常情况下如果人吃饱了不做任何运动,对消化功能都会有影响,宵夜过饱将会给胃肠道带来沉重的负担,引发一系列的健康隐患。


其次,还需注意控制宵夜的时间,不建议吃完了马上就睡,容易对胃肠道造成大压力,建议睡前一到两小时不要吃宵夜。另外,不少人喜欢在宵夜时喝啤酒助兴,对此张敏医师提醒,酒精容易兴奋,影响睡眠。



另外,酒精是经过肝脏代谢,会增加肝脏负担;啤酒还会影响尿酸代谢,可能导致痛风发作。


这几类人不宜吃宵夜


张敏医师提醒,控制体重的人不要吃宵夜,因为晚上运动量少,能量消耗慢,容易长胖;


本身血糖高、有心血管疾病的人,宵夜容易引起血糖血脂高,可能诱发心血管疾病。



虽然说不健康的宵夜吃法,

会影响人体健康,

但对于多数人来说,

没有几扎啤酒几盘烤生蚝,

一碗面或是一锅热粥,

满足不了广州人的胃。


当然,为了身体健康,

能少吃还是得少吃。



来源:中山六院


投稿邮箱:DDP@high-med.com


关注消化界,精彩每天不断!

大连胃肠医院是一所集医疗、科研、教学、保健于一体的国家“三级”综合性医院。建于1964年,医院占..【详细】

专家团队更多>>
    医院概况 | 医疗动态 | 专家团队 | 诊疗技术 | 康复案例 | 就医指南 | 来院路线
    大连胃病医院胃肠科 © gayy.com.cn 版权所有
    地址:辽宁省大连市沙河口区学工街7号
    电话:
    Power by DedeCms
    备案编号:湘ICP备12006921号-1