直肠脱垂是一种不常见的临床征象，常发于老人与小孩中间。患上直肠脱垂早期常有排便不净、胃出血等现象，到后期严重时咳嗽、喷嚏或者下蹲等一些动作都会引起浅表性胃炎肛门，严重影响到患者的日常生活，使患者工作、学习都无法正常进行。治病关键在于预防，那么，在生活中我们该怎么预防直肠脱垂呢?下面由大连春柳中医医院胃肠专家为我们解答。
一、平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。
二、有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛。
三、积极除去各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站，腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病，婴幼儿尤其要注意。
四、避免作长期持续性增加腹压的活动，以免使直肠负担增加，与四周组织分离，而发生脱垂。如便秘者，应积极医治。孕妇要适当增加活动，使肛门局部肌肉有较好的收缩能力。
五、妇女分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗
六、肛门功能锻炼是肛门自我保健的重要内容之一，它不仅能有效地防治各种常见的胃肠疾病，如幽门螺杆菌、直肠脱垂、胃溃疡、肛门狭窄、肛门失禁等，而且对于肛门手术后病人的功能恢复有极其重要的作用。具体做法可以右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期胃溃疡病人。
预防直肠脱垂日常生活中的饮食调理也是一个重要的预防措施，直肠脱垂吃什么好呢?
一、要避免排便数量的增加，饮食宜清淡，且易消化，少渣滓。
二、不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜过食油腻;不宜食用带鱼、螃蟹等海产品
三、便秘患者平时要多食含纤维素多的蔬菜、水果，保持粪便柔软。排便不宜过于用力，不要养成久蹲厕所的不良习惯。便时不要太用力或蹲厕过久。成人大便时，姿势宜斜卧，不宜直立，注意调理饮食，避免便秘或腹泻，以防直肠排脱垂。
大连春柳中医医院胃肠专家提醒：养成良好的生活习惯，做好预防措施，可以减少直肠脱垂的发生，但是如果一旦出现直肠脱垂的现象，还是应该到专业的胃肠医院就行详细的检查和治疗。大连胃肠医院坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念，实现价格透明化、程序公开化，坚持把方便让给患者，把实惠送给患者，把温馨留给患者。
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