大连益生菌效果不明显？可能是我们服用有误！

人体肠道中存在三类细菌，它们分别是共生菌、条件致病菌和致病菌，补充益生菌相当于增加对人体健康有益的共生菌的数量，当肠道中益生菌达到一定数量时，其他致病菌的空间就会被‘挤压’，从而达到维护和改善健康的目的。

在中国营养学会全国第二届益生菌益生元科学大会上，中国营养学会常务理事孙桂菊教授表示：“用一句简单的话来说，益生菌是和人类共生共存、促进健康的活的细菌。”

很多人都知道益生菌是生活在我们肠道里的细菌，但到底有哪些好处，您能说上一二吗?

益生菌的存在对人体免疫力的提高及便秘、肥胖、肠道疾病、二型糖尿病等都有一定的积极影响。

孙桂菊教授表示，“基于益生菌现在的医学研究，其实益生菌除了与人体肠道健康有关，其跟女性生殖系统的健康、儿童健康甚至一个人面部肌肤的健康都有关系。关于益生菌，越来越多的现代医学研究会让人们重视起益生菌对人体健康的作用。”

新加坡微生物学会主席、新加坡国立大学李元昆教授表示：“益生菌益生元的效用是有科学基础的，有着充分科学实验、临床试验论证支撑，这是学术界的共识。”

益生菌有这么多好处，但如何补充更科学呢?

由于儿童身体机能不完善，所以在补充益生菌时要区别于大人。孙桂菊教授提醒家长：“这四类儿童的有益菌都有可能不足：剖腹产儿童、早产儿童、低体重出生儿童、人工喂养儿童。因此这些儿童必须及时补充营养素和益生菌。当孩子长到4-6个月能吃辅食的时候，家长们就可以一点一点地给他们额外添加益生菌了。”

“另外，上述几类儿童如果因为体内缺乏乳糖酶，无法很好地让肠道分解乳糖，他们就容易出现腹胀、便秘或者是腹泻等胃肠道不适的症状，这时也需要给孩子补充益生菌，让益生菌帮助他们分解一些乳糖，这样就可以减少孩子发生乳糖不耐受的情况。”

面对市场上琳琅满目的益生菌产品，大家最关心一个问题：怎样才能挑选到更加安全、更加有效的益生菌?

“临床验证是选择益生菌的‘金’标准。”

第一，要看产品配方里用的什么菌，是否经过临床验证。保证菌株首先是安全的，其次是有效的。

第二，看产品中活性菌的种数。

第三，看该产品是否适合自己。儿童、女性等人群应选择适合自己的产品。适用人群不同则产品的菌株也不同，配方也不一样。

另外，建议大家在选择益生菌时一定要看清楚，添加了益生菌的产品中保证的有效菌数是多少，这决定了产品的品质。这回您记住了吗？

来源：肠道微生态与健康