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运动锻炼防痔疮

2012-06-05 11:06 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

 痔疮是一种极其常见的肛肠疾病,很早以前,就有“十人九痔”的说法,而且痔疮还是发病率很高的一种肛肠疾病,现代生活,预防痔疮是很有必要的,平时多锻炼能有效地预防痔疮的发生,那么,运动锻炼对于痔疮有什么好处呢?下面,湖南省军区机关医院肛肠专家为大家介绍用锻炼来预防痔疮的几个方法:

1. 提肛运动。全身放松,臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上颚,同时注意肛门向上提收,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。坚持早晚两次,每次十几下。

2. 旋腹运动。仰卧,两腿天然舒展,以气海穴(脐下一寸处)为中央,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20-到30次,顺时针旋转20到30次,先逆后顺的旋转。

3. 举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。纯熟后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。坚持做1---3次,每次20下。

4. 交叉起坐运动。两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,连续作10到30次。

5. 体前屈运动。两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。连续操纵5到6次。

6. 提重心运动。两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前天然落下,同时脚跟亦随之着落踏实,并作深长呼气,连续作5到6次。

运动锻炼不仅能让人保持身体健康,保持活力和舒畅的心情,它对于预防痔疮也是有很多好处的,适当的运动锻炼,,能减低静脉压,消除便秘,防止痔疮的发生。湖南省军区机关医院温馨提示您,养成良好的运动锻炼习惯,能更好的预防痔疮疾病的侵害,让您长久拥有健康生活。

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