便秘我们应该吃这些

2012-06-18 11:33 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  便秘患者常常对吃什么很是纠结,常常为不该吃那些改吃那些左右为难。便秘患者,怎么吃是很关键的,便秘应该吃那些食物呢?对于一个便秘患者,应该如何选择吃的呢?下面,大连胃病医院胃肠科专家告诉您那些改吃。

  1. 蜂蜜:蜂蜜对于便秘患者是其很大作用的,早上面的天空肚一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便

  2. 生果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。

  3.素菜纤维类:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得太短,吃的时辰要细嚼慢咽 。

  

  4. 酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,削减肠道对毒素的吸收。

  5. 燕麦片:含富厚的水溶性纤维,加在牛奶或豆乳里,来上一杯,既美味又有效。

  6. 海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助。

  7. 地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  8. 薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  9. 小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  10. 红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  11. 糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  12. 胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  13. 山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  14. 绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  15. 燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  16. 牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  【温馨提示】便秘一般多无明显症状,一般不易被察觉,人们在日常生活中应该细心观察和预防,便能及早的发现。大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您:一旦发现自己有类似便秘的症状,应及时到有关医院进行诊断,早发现早治疗早预防。如果您还想了解更多关于便秘的信息,欢迎拨打免费咨询热线:,我们将热诚为您解答,呵护您的健康我们义不容辞。

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