远离便秘五要素

2012-06-20 15:11 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  由于现代社会生活压力增大以及生活节奏的不断加快,致使很多人都患上了便秘,很多人认为便秘是小事,但是便秘是一个不容忽视的疾病。患上便秘轻者胃胀难忍、口臭、排便不尽的问题随之而来,重则可能引发很多胃肠疾病,甚至的大肠癌。那么,该怎么治疗便秘呢?大连春柳中医医院胃肠专家介绍到,治病,关键在于预防,远离便秘五要素可以帮助您减轻便秘症状。

  远离便秘五要素

  一、养成良好排便习惯。

  每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。

  二、饮食要清淡。

  水要多喝,最好是白开水,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。

  三、每日适当活动。

        每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择;但若条件不允许,多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。

  四、生活规律化。

  避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅;

  五、适当的按摩。

  进行按摩疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟,还能舒缓肛门括约肌,让排便更轻松。睡觉前按摩腹部,则可帮助次晨排便。

  以上是大连春柳中医医院胃肠专家对远离便秘五要素的介绍。有病早治,没病早防,为了您和您的家人的身体健康,如有发现类似症状,建议您早日来大连胃肠医院检查。

  温馨提示:为了方便患者及广大群众更好的了解疾病相关信息大连胃肠医院特别开设专家免费在线咨询服务,你还可拨打咨询热线0731-82228373与权威专家在线一对一进行交流,根据您的病情,我们将为您提供最专业个人治疗方案,并为您的隐私保密。

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