年轻人预防便秘我们应该这样做

2012-06-19 09:03 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  随着社会不断的进步,生活丰富多彩,多姿多味,但是现代生活中,很多年轻人都不同程度的患上便秘。由于年轻人的饮食和生活极其不规律所以很容易引发便秘,那么我们要预防便秘,我们应该怎么做呢?

  年轻人预防便秘应该这样做:

  1. 多喝水:多喝水是预防便秘的关键;喝当天烧开后自然冷却的温开水或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水,有利于刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。

  

  2. 多吃富含膳食纤维的食物:常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

  3. 多运动锻炼:每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

  4. 进行按摩:每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉,可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

  另外,预防便秘还有一种食物是很有效果的,那就是从牛、羊奶中提炼出来的脂肪,类似黄油的一种乳制,叫做酥油;酥油营养价值高,容易吸收,可以帮助排便。

  【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您:便秘给人带来的痛疼是不容忽视的,日常生活中如果发现任何不适症状,应及时检查及时治疗,做到早治早康复。不要觉得便秘不是什么大的疾病就不予理睬,早检查早治疗应该是您最正确选择。更多详情请拨打咨询热线:,我们将热诚为您解答,呵护您的健康是我们的首要任务。

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