盲目减肥会便秘

2012-06-19 14:35 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  夏季的到来,许多爱美的女生都穿上了漂亮的短裙,但是很多女生都嫌弃自己太胖,为了追求美丽而减肥,刻意节食,不进主食,导致平日总是昏昏沉沉感觉无力。其实在夏季是肠道疾病的高发季节,漂亮的女生们为了减肥而节食给增加了患上便秘的几率。大连春柳中医医院胃肠专家提醒广大女性朋友们,千万不要盲目的去减肥,特别是在青春期的女孩子内分泌紊乱,本来就容易发生便秘,要是减肥不当的化,就很容易的引发胃肠疾病。

  女孩子如果刻意减肥不吃主食,食物中无纤维和碳水化合物就无法形成大便,而平时进食的无法消化的垃圾因为大便的无法形成导致人体无法产生想上厕所的便意而沉积,这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便,累计到一定的程度就无法排除肛门,而出现便秘、胃出血等,导致胃溃疡、幽门螺杆菌等胃肠疾病。如果没有在医生的指导下盲目使用减肥药,导致腹泻,这样容易造成大肠黑变病,以致引发肠道息肉,可能诱发肛窦发炎,然后发展为幽门螺杆菌呼气检测,进一步严重可能造成糜烂性胃炎。另外,过度减肥、节食,造成肠功能紊乱,会造成便秘,排便困难导致胃溃疡,胃溃疡也会造成肛门皮下脓肿。

  怎么改善便秘

  一、缓解便秘问题,应有意识地多吃粗纤维的主食。便秘时应当多吃如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,这些食物中因为含有比较多的膳食纤维,而膳食纤维是形成粪便的主要成分之一。增加膳食纤维的摄入,增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动,才是缓解便秘的根本方法。医院提醒您便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料,减少对大肠的紧张性刺激。

  二、要想改善便秘,必须要多喝水,不要等到口渴时才喝水,便秘的人要吃大量蔬菜,新鲜生吃最好。因为蔬菜里含有丰富的膳食纤维,一次摄入大量蔬菜,特别是那些纤维含量比较高的蔬菜,如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等。

  节食减肥是快速瘦身的一个方法,但是由于进食减少,胃肠蠕动缓慢造成便秘,这也是减肥中遇到的一大困扰之一。而且便秘还会造成肥胖的恶性循环,所以节食减肥防止便秘也是一大关键。

  怎么预防便秘

  一、清晨每天起床后要保证先喝一杯温开水,夏天喝凉白开也可。

  二、每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。

  三、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。

  四、想要避免节食减肥便秘,要保证每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、健康减肥最简单易行的做法。

  五、每天坚持腹部按摩减肥2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30—50圈。

  六、每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。

  每天早上喝一杯蜂蜜水也是防止节食便秘不错的方法,而且蜂蜜同样是减肥法宝,减肥重要,照顾好自己的身体一样重要啊。

  以上是大连春柳中医医院胃肠专家对盲目减肥会便秘的介绍。有病早治,没病早防,为了您和您的家人的身体健康,如有发现类似症状,建议您早日来大连胃肠医院检查。

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