预防便秘有原则 您知道吗?

2012-06-19 14:17 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  现代生活中,便秘是越来越常见了,便秘主要是大便次数减少,排便很困难等,便秘事虽小,但是给人带的困扰却是很大的,预防便秘也有很多方法,但是,预防便秘的方法一定要遵循其原则,很多人不知道预防便秘也是有原则,那么,预防便秘的原则都有那些呢?您知道吗?

  1. 饮食内容有原则:食物尽量是一些比较容易消化,还要注意多吃助于消化的食物。可以利用蜂蜜,香蕉等来改善你的便秘情况,可以适当的多吃几个香蕉,每天喝一点蜂蜜,注意,蜂蜜不能用开水冲,可以用温水或者凉开水冲,或者抹在面包上吃。

  2. 饮食方法有原则:养成良好的饮食习惯,定时吃饭,少吃零食;多喝水,多吃蔬菜,尤其是纤维含量高的蔬菜,例如芹菜等,适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐,以植物性食品为主。

  3. 大便习惯有原则:蹲厕所的时候最好不要超过5分钟,最好的时间就是一次排便3分钟。切记不要忍便,或者不想上厕所的时候硬去蹲。定时大便,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要。也是一种条件反射;大便时,不要时间太长。

  4. 心情好坏有原则:千万不要过度紧张,保持轻松舒畅的心情。不要想的过多给自己增加不必要的压力。

  5. 注意别上火:上火也会导致便秘,在天气干燥或者炎热的时候,应该控制那些容易上火的食物的摄入了,例如羊肉,海鲜,辣椒,橘子,荔枝等都是热性的食品,过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品,如苦瓜,苦丁茶,莲子等一些苦性的食品。

  6. 体重多少有讲究:身体肥胖也可能是便秘的一个原因,所以,体重应该要保持在健康体重范围内。

  7. 用药有原则:不能擅自用泻药,容易造成对泻药的依赖,泻药只是一时的畅快,一旦不服用,照样还会便秘。另外泻药很厉害,容易造成营养素的流失,造成营养不良,进而损害健康。

  【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您:便秘给人带来的痛疼是不容忽视的,日常生活中如果发现任何不适症状,应及时检查及时治疗,做到早治早康复。不要觉得便秘不是什么大的疾病就不予理睬,早检查早治疗应该是您最正确选择。更多详情请拨打咨询热线:,我们将热诚为您解答,呵护您的健康是我们的首要任务。

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