八大法宝治疗便秘

2012-06-20 10:00 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  由于现代社会人们的一些不良的生活习惯导致便秘高发,便秘主要指的是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状出现,便秘不仅会引起患者胃胀、排便不尽的情况发生,严重时还会引发一系列胃肠疾病,甚至是大肠癌的发生,那么,得了便秘该怎么办?大连春柳中医医院胃肠专家将为您解答。

  八大法宝治疗便秘

  解决便秘的方法一、摄取充足的水分

  成人至少每天需6杯水分,8杯更好。

  解决便秘的方法二、摄取大量纤维

  建议成人每天摄取20——35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。

  解决便秘的方法三、养成做运动的习惯

  定期作运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。

  解决便秘的方法四、坐马桶自我训练

  生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内 的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐 饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。

  解决便秘的方法五、放松心情

  当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。

  解决便秘的方法六、尽情开怀地大笑

  大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有 按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张。

  解决便秘的方法七、谨慎使用通便剂

  如果服用过多这类化学产品,你的肠子将依赖它们,结果使便秘更严重。

  解决便秘的方法八、排便勿用力过度

  排便用力过度,可能引起幽门螺杆菌及肛门破裂,这不仅疼痛,而且使便秘更严重。

  以上是大连春柳中医医院胃肠专家对八大法宝治疗便秘的介绍。有病早治,没病早防,为了您和您的家人的身体健康,如有发现类似症状,建议您早日来大连胃肠医院检查。

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