预防便秘我们应该注意的事项

2012-06-16 11:40 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  便秘是常见的事,很多人都会不同程度的便秘,作为一种常见的症状,便秘对人体的危害可大可小,所以对于便秘的预防是很重要的。如今,我们应该如何预防便秘是个很值得思考的问题,日常生活中,预防便秘我们应该注意些什么呢?

  饮食上我们应该注意:

  平常饮食不应过分偏食者,纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

  

  治疗上我们应该注意:

  1. 培养不论有无大便都定时规律地上厕所的排便习惯。

  2. 应注意多食含纤维素多的事物,多喝水及其它饮料,多参加运动。

  3. 需要知道自己正常大便次数是在什么范围,不要盲目使用促便药物,造成身体依赖泻药。

  4. 如果便秘继发于其它疾病,应立即针对这些具体疾病进行治疗。

  5. 便秘不是一天内形成的,不可能一天治好,因此治疗还要有毅力和耐心。

  预防上我们应该注意:

  1. 避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

  2. 养成良好的排便习惯:每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

  3. 注意补充足够的水:每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯,睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

  4. 及时治疗胃溃疡、肛周感染、子宫附件炎等疾病:泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

  5. 避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  6. 避免进食过少或食品过于精细:缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

  7. 合理安排生活和工作,做到劳逸结合:适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

  【温馨提示】以上就是大连胃病医院胃肠科专家就“预防便秘我们应该注意的事项”做的一系列详说。便秘对人体的危害是不容忽视的,其严重的影响着患者的生活和工作。大连胃病医院的专家温馨提示您,如出现便秘的症状请及时到医院治疗。如果您还想知道更多关于便秘的信息,欢迎拨打免费咨询热线:,我们将热诚为您解答。

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