改善便秘 年轻没有什么不可以

2012-06-19 11:46 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  年轻人大多都是不拘小节、大大咧咧,年轻人之所以这么容易患上便秘,很大原因就是因为不拘小节的生活习惯。现在大多年轻人都是饮食不规律,生活习惯一团糟,从而就很容易引发便秘等各种疾病,其实,年轻的时候保养好身体对于将来老了是很重要的,那么对于年轻人改善便秘我们应该注意那些呢?

  1. 多喝水:预防便秘的关键就是保证体内水分充足,每天多喝白开水,或者当天烧开后自然冷却后的温水,早晚一杯白开水,刺激胃肠道,有助于大便保持松软。

  2. 多吃果蔬、富含膳食纤维的食物:常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

  3. 多运动:每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

  4. 按摩腹部:每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

  【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家温馨提示您:便秘给人带来的痛疼是不可言说的,如果发现任何不适症状,应及时检查及时治疗,做到早治早康复。切勿拖延病情,也不要觉得难以启齿,比起忍受不堪的痛疼,早检查早治疗应该是您最正确选择。

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