轻松按摩预防便秘

2012-06-19 13:43 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:admin

  按摩对于人的健康来说是很有益的,人身体上有很多穴位,很多时候,按摩穴位可以很好的帮助人们预防疾病。对于便秘这种常见的疾病,按摩穴位也能起到很好的预防作用,对于高发便秘的年轻人来说,在家没事的时候或者空闲的时候不妨按摩一下,可以轻松的预防便秘

  1. 拿捏腹肌:同上卧姿,用拇指与其余四指用力对合,边拿边捏腹部肌肉30~50次,双手可同时进行。

  2. 团摩下腹部:用右手掌心重叠于左手背,左手掌心紧贴于下腹部,适当用力作顺时针圆形摩动30~50圈,以皮肤发热为佳。

  

  3. 推腹外侧:同上卧姿,两手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟,反复做30~50次。

  4. 团摩脐四周:同上卧姿,将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心放于肚脐旁,适当用力,绕脐作顺时针圆形摩动30~50次。

  5. 按揉肾俞穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。

  6. 按揉天枢穴:同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。

  7. 推揉腰骶部:坐于床上,两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦30~50次,直至腰骶部发热。

  8. 揉按足三里穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。

  9. 掌揉中脘穴:仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30~50次。

  10. 按揉关元穴:同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。

  【温馨提示】大连胃病医院胃肠科专家说:年轻人可以在空闲的时候做一下上面说的按摩位置,平时还注意多吃蔬菜水果、养成定时排便的习惯,从而就能很好的预防便秘。如果一旦发现自己有类似便秘的症状的话,应及时到有关医院进行诊断,早发现早治疗,千万不要讳疾忌医,拖延病情,增加治疗时间和费用。如果您还想了解更多关于便秘的信息,欢迎拨打免费咨询热线:,我们将热诚为您解答,呵护您的健康我们义不容辞。

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