运动的方法治疗便秘

2012-06-19 15:27 来源:未知 【我要咨询】 【我要预约】 编辑:小涛

  腹部按摩有助排便

  按摩腹部,使腹部产生压力,亦能刺激大肠引起便 意,所以,若能在就寝前或清晨醒来做按摩腹部的运 动,必能消除或减轻便秘的程度。

  按摩的方法很简单,以肚脐为中心,像画“9”字 形,两手捏着肚子轻轻地揉。从腹部右下方的盲肠附 近,沿着大肠,依次序以刺激。按摩的同时要做腹式呼吸,这是很重要的。

  又,仰卧着,将脚抬起,做踏自行车式的运动.以 及将脚贴近头上的运动,也同样会刺激腹部,帮助排便。

  痉挛性便秘的治疗法

  便秘中有一种叫做痉挛性便秘,主要是由情绪上的 不安所引起的,要治疗这种便秘,最主要是要稳定患者 的情绪,消除精神上的压力和紧张感。光靠服“通便 剂”是解决不了什么问题的。

  痉挛性便秘是因大肠的功能异常高昂所致,与弛缓 性便秘相反,必须摄取不刺激肠子的食物;然若在未确 立原因,即自行治疗,往往会摄取多纤维食物或脂肪及 水果过多,反而会使痉挛性便秘恶化,或只吃对大肠刺 激小的食品,而使弛缓性便秘更加严重。

  为了避免此结果,必须知道便秘的原因。

  多做运动防便秘

  日常生活中,做些轻松运动,是防止便秘的有效方法。

  不只是弛缓性便秘,尤其一旅行即便秘的人,及因 神经焦虑或紧张所引起的痉挛性便秘患者做做轻松的运 动比较好。

  瑜珈术、自强术、丹田呼吸法、健康禅等运动及健 康法,对治疗痉挛性便秘很有效果。

  运动方式方法有很多,不要每种都做,或几天换一种方式,这样效果会很差,而应在尝试多种方式的前提 下,确定其中一种适合自己做的,以后长期坚持下去, 不仅对消除便秘有作用,而且对身体亦极为有利。

  健康提示:怒可伤肝,损害身体;笑口常开,百病难侵。

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